Thật tuyệt khi bạn được đi du lịch và khám phá những điều mới mẻ. Tuy nhiên, một điều có thể làm hỏng tất cả là bị ốm trong chuyến đi của bạn. Không ai muốn dành tất cả thời gian nghỉ lễ quý giá của mình trong nhà, ốm trên giường khi đáng lẽ bạn phải ra ngoài tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Các yếu tố như khí hậu khác nhau, chuyến bay dài, thức ăn, nước uống và thậm chí cả không khí có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và làm tăng khả năng bị ốm. Vì vậy, việc xảy ra như vậy là khó tránh khỏi. Hoặc là nó?

Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để tránh bị ốm trong kỳ nghỉ của mình; đây là một số mẹo sẽ giúp bạn ra ngoài và giữ cho bạn khỏe mạnh để bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình

1. Nhận tất cả các mũi tiêm chủng của bạn

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Tốt nhất bạn nên chủ động khi biết tình hình sức khỏe của mình và đi tiêm phòng cho mình. Một số quốc gia có nguy cơ sức khỏe cao hơn do các bệnh do vi rút gây ra, như bệnh sởi và sốt vàng da. Tuy nhiên, tất cả những gì bạn cần làm để ngăn ngừa điều này là uống một loại vắc xin đơn giản. Nghiên cứu các quốc gia mà bạn dự định đến thăm và sau đó tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem liệu bạn có cần chủng ngừa bất kỳ loại vắc xin nào không. Lên kế hoạch trước và cố gắng tiêm vắc xin trước ít nhất 3-4 tuần.

2. Giữ Nguồn cung cấp Thuốc bổ sung và Thuốc

Nếu bạn phụ thuộc vào một số loại thuốc như insulin, thì điều này không cần nói. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không lệ thuộc, bạn nên dự trữ thuốc cho riêng mình, trong trường hợp khẩn cấp. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tiếp cận chúng ngay lập tức khi bạn cần và bạn có thể tiết kiệm tiền, vì việc đến thăm các cơ sở y tế với tư cách là khách du lịch có xu hướng tốn kém.

Ngoài ra, hãy giữ một gói bổ sung vitamin, như vitamin C, B và kẽm để giúp duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.

3. Luôn ngậm nước

Đây là điều rất dễ quên, đặc biệt là nếu bạn bận rộn chạy xung quanh và ngắm nhìn các thắng cảnh. Đảm bảo uống nhiều nước, luôn đủ nước và luôn mang theo một chai nước đầy khi bạn cần. Một số triệu chứng của mất nước bao gồm buồn ngủ, nhức đầu, táo bón, chóng mặt và chuột rút cơ. Bạn cũng có thể dễ bị mất nước trong chuyến bay do độ cao và điều hòa nhiệt độ cao. Trong chuyến bay, tránh đồ uống có cồn hoặc đồ uống có chứa cafein như cà phê và trà.

4. Uống nước đóng chai / nước lọc

Uống nước bị ô nhiễm là một trong những cách dễ bị ốm nhất trong chuyến du lịch. Nước máy không phải lúc nào cũng sạch ở nước ngoài, đặc biệt nếu vi khuẩn và khoáng chất của môi trường địa phương không đồng nhất với vi khuẩn và khoáng chất đã có bên trong cơ thể bạn. Bạn có thể sử dụng nước máy địa phương để vệ sinh và tắm vòi sen; tuy nhiên bạn nên tránh uống nó. Thay vào đó, hãy đảm bảo chỉ uống nước đóng chai hoặc nước lọc. Tránh nước đá hoặc đánh răng bằng nước máy.

5. Bảo vệ bản thân khỏi bị côn trùng cắn

Côn trùng như muỗi nổi tiếng với việc lây lan các bệnh như sốt rét, sốt xuất huyết, và thậm chí cả bệnh Lyme. Tự bảo vệ mình bằng cách sử dụng thuốc chống côn trùng, mặc áo sơ mi dài tay và quần dài và sử dụng màn khi ngủ.

6. Rửa tay của bạn

Đó là một cái gì đó đơn giản để làm, nhưng nhiều người quên làm điều đó. Giữ bàn tay của bạn sạch sẽ giúp giảm và ngăn chặn sự lây lan của vi trùng có thể gây ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, nôn mửa, cảm lạnh thông thường và các triệu chứng khác mà bạn không muốn mắc phải trong kỳ nghỉ của mình. Đảm bảo rằng bạn rửa tay trước và sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Những công việc đơn giản như thế này sẽ giúp bạn tránh bị ốm khi đi du lịch.

7. Sử dụng Nước rửa tay / Khăn lau khử trùng

Nếu bạn không sẵn sàng đến nơi có thể rửa tay, hãy sử dụng khăn lau tay hoặc chất khử trùng. Hãy mang theo một gói lớn hoặc một chai nước rửa tay / chất khử trùng khi bạn đi du lịch. Chúng rất tốt để có khi bạn cần rửa tay sạch sẽ và không có sẵn nước và xà phòng.

8. Bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời

Nhận được một số ánh sáng mặt trời là tất cả tốt và tốt; tuy nhiên quá nhiều ánh sáng mặt trời có hại cho bạn. Ngoài việc bị cháy nắng, phơi nắng quá nhiều có thể gây say nắng, chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là ung thư da. Hãy chắc chắn rằng bạn đội mũ và thoa kem chống nắng đầy đủ để bảo vệ mình khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi mặt trời lên đến đỉnh điểm.

9. Xem những gì bạn ăn

Bất cứ khi nào bạn đi du lịch nước ngoài, bạn phải cẩn thận những gì bạn ăn và nơi bạn ăn nó, bởi vì nó có nguy cơ bị ô nhiễm bởi vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc vi rút. Tránh các loại thực phẩm như trái cây và rau chưa gọt vỏ, xà lách để ngoài trời và thức ăn không được phục vụ nóng.

10. Duy trì hoạt động

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng không mong muốn là giữ gìn sức khỏe và giữ gìn sức khỏe. Những lợi ích của việc tập thể dục đã được ghi nhận rõ ràng; nó cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho bạn ít bị ốm hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch, hãy bắt đầu tập thể dục và trở nên năng động trước ít nhất vài tháng, nó sẽ giúp ích cho bạn về lâu dài.

11. Ngủ đủ giấc

Đi du lịch có thể rất bận rộn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có mọi khả năng về tinh thần và ngủ đủ 7-8 tiếng. Thiếu ngủ không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh và cáu kỉnh, làm hỏng kỳ nghỉ của bạn.

12. Nói chuyện với bác sĩ

Tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế như y tá hoặc bác sĩ trước khi lên đường để đảm bảo bạn đã chuẩn bị đầy đủ. Bạn nên hẹn khám tại phòng khám ít nhất 6-8 tuần trước khi lên đường. Thảo luận kế hoạch du lịch của bạn với chuyên gia và nhận lời khuyên của họ về tất cả các loại thuốc và vắc xin bạn nên tiêm trước khi lên đường. Luôn luôn tốt hơn để được chuẩn bị.